Психическую нагрузку можно представить широко как управляемый процесс развития и формирования необходимых психических качеств, состояний, умений, навыков, способствующих повышению адаптации к напряженной мышечной деятельности и экстремальным условиям соревнований. В связи с этим определением психическая нагрузка является неотъемлемой структурной единицей в системе психологической подготовки спортсменов как составной части единого тренировочного процесса.
В узком смысле психическую нагрузку следует рассматривать через механизмы саморегуляции деятельности, обеспечивающие ее эффективность и надежность. В данном аспекте психическая нагрузка понимается как совокупность психических и психофизиологических изменений, функциональных сдвигов, развивающихся в результате интенсивного или длительного психического напряжения, связанного с поддержанием уровня работоспособности спортсмена.
Как указывает П. Кунат [2], под психической нагрузкой следует понимать процесс работы, предъявляющий к спортсмену такие требования, при которых последний способен регулировать психофизическое равновесие своего организма лишь на более высоком уровне или с помощью подключения запасных функциональных систем. Придерживается данного определения и А.В. Родионов [3], рассматривающий особенности психической нагрузки в аспектах восстановления работоспособности спортсмена.
В. Гошек [1] анализирует психическую нагрузку со стороны влияния актуальных психических состояний на эффективность тренировочной и соревновательной деятельности.
Анализ определений показал, что представления о психической нагрузке у исследователей принципиально различны. Данные определения носят описательный (умозрительный) характер, не имеют законченной формы, а являются лишь рабочими, причем наши определения - не исключение (см. выше). Такое положение в значительной мере обусловлено тем, что рассматриваемая проблема только начинает формироваться в самостоятельное направление в психологии спорта. Ее формирование связано прежде всего с недостаточной диффе-ренцированностью данной проблематики сообразно потребностям современного учебно-тренировочного процесса, а также задачам психологической подготовки в различных видах спортивной деятельности. Изучение особенностей психической нагрузки входит в круг решения таких актуальных для спорта высших достижений практических задач, как восстановление работоспособности спортсменов перед большими тренировочными и соревновательными нагрузками и после них, определение надежности, формирование толерантности к стресс-факторам.
Большое количество психолого-педагогических исследований в области теории и методики спортивной тренировки связано с особенностями физической нагрузки. Они направлены на поиск оптимального соотношения объективных внешних условий (величины, интенсивности, частоты, направленности) и внутренних условий, которые обеспечивают ответную реакцию организма на действующие раздражители и лежат в основе процесса физической адаптации организма. Приверженцы механического детерминизма в теории и методике спорта жестко связывают взаимодействие стимула и реакции (S < - > R), не определяя между ними промежуточного звена, индивидуализирующего реакцию в ее взаимодействии со стимулами.
При таком педагогическом подходе зачастую происходит фактическое абстрагирование от анализа и учета психологических составляющих комплекса внешних и внутренних условий нагрузки.
Сам спортсмен при этом исследуется не в качестве активного субъекта и объекта соревновательной деятельности (А.Ц. Пуни, 1959; П.А. Рудик, 1974), а как некоторая" управляемая извне система, результат действия которой (при заданной программе) может быть достаточно однозначно детерминирован комплексом внешних и внутренних условий физической нагрузки.
Экстремальный характер спортивной деятельности, сверхмотивированность на результат, субъективные переживания, высокая волевая и интеллектуальная активность - составляющие особенности психической нагрузки - определяют уровень психического напряжения.
На основе анализа специальной литературы, наблюдения за спортсменами в естественных условиях учебно-тренировочного процесса, проведенных лабораторных исследований можно заключить, что психическое напряжение, являющееся реакцией на нагрузку, формируется под воздействием следующих составляющих ее структурно-функциональных особенностей: информационно-операциональной, ситуативной и личностной.
Информационно-операциональная составляющая определяется внешними особенностями физической нагрузки (величиной, интенсивностью, объемом, направленностью, чередованием нагрузки-отдыха), информационной и семантической структурой деятельности - количеством информации тактико-технического, рефлексивного характера, предъявляемой для переработки; количеством значимых объектов одновременного наблюдения и удержания в процессе внимания; сложностью и комплексностью выполняемых действий, частотой ответственных решений, принимаемых за определенное количество времени; необходимостью и особенностями самоконтроля и саморегуляции; параметрами (пространственными, временными, силовыми) двигательных действий; характеристиками монотонности двигательных действий (количеством однообразных действий в течение определенного времени); наличием эмоциональной (малым общением с родными, близкими, товарищами) и сенсорной (длительное неучастие отдельных анализаторов) депривации; загруженностью сенсорных систем: зрительной, слуховой, вестибулярной; объемом объектов для успешной работы оперативной памяти мышления и переключения внимания. При этом особенности психической нагрузки во многом определяются не только содержательным характером вида деятельности, но и процессуальной стороной подготовки спортсменов, например оптимальной сбалансированностью средств и методов в системе общефизической подготовки (ОФП) и специальной подготовки (СП).
Таблица 1. Особенности психофизических нагрузок (на примере велосипедного спорта-шоссе) в системе тренировочного занятияВремя, ч Этап подготовки Выполняемая физическая нагрузка Направленность задач тренировки Психологическое содержание нагрузки Психологические критерии объем интенсивность 3 Заключительный этап соревнова-тельно о периода подготовки подводящего микроцикла (МЦ) 100км Умеренная Повысить аэробные возможности, способствовать развитию выносливости Достижение и поддержание психической готовности, оптимального уровня эмоциональной напряженности Самооценка, объективные методы оценки психических и психологических функций
Таблица 2. Особенности психофизических нагрузок (на примере велосипедного спорта-шоссе) в системе тренировочного микроциклаВремя, ч Этап подготовки Выполняемая физическая нагрузка Направленность задач тренировки Психологи- ческое содержание нагрузки Психологи- ческие критерии объем интенсивность 36 Заключительный этап соревновательного периода подготовки, после- соревновательный МЦ 1110 км Умеренная и средняя Восстанови- тельная Ремобилизация готовности к повторной работе, сохранение уверенности в своих силах и возможностях Самооценка, самоотчет, объективные методы оценки психических состояний и качеств
Ситуативная составляющая определяется константно-временными факторами, порождающими в условиях спортивной деятельности различие в психической нагрузке.
Так, к временно действующим факторам, обусловливающим величину и характер психической нагрузки, мы относим состояние здоровья (болезнь, менструальный цикл); доминирующие психические состояния (оказывающие влияние на деятельность, типа эмоциональной напряженности, утомления, монотонности); гелиофизические ритмы, циклы; погодно-климатические условия; групповое взаимодействие; место проведения соревнований; характер судейства (например, необъективное поведение судей); спортинвентарь; поведение болельщиков; поведение тренера.
К константно действующим факторам в экстремальных напряженных условиях деятельности мы относим свойства темперамента и нервной системы; способность к гипоксии (терпеть недостаток кислорода) и гиперкапнии (избыток углекислого газа). Научный анализ влияния отдельных представленных здесь факторов константно-временного характера на спортивную деятельность уже выполнен (Р. Мартене, 1979 - по проблеме социальной фасилитации; Г.Н. Кассиль, 1983 - по проблеме акклиматизации и ряд других исследований).
Личностная составляющая определяется внутренними условиями, такими целостными механизмами психической саморегуляции, как эмоции, воля, интеллект, интуиция.
В эту модель внутренних условий психической нагрузки в обобщенном виде включены те важнейшие механизмы саморегуляции, которые проявляются в каждом отдельном или интегральном свойстве, качестве личности и определяют его. Эмоциональные параметры внутренних условий обусловливаются отношением к тренировочной и соревновательной нагрузке, личной значимостью деятельности, а также влияют на энергетический тонус организма. Ролевые механизмы обеспечивают уровень самосознания и целеустремленности к деятельности. Интеллект определяет меру, логику осознания спортсменом своего места, этапы выполнения поставленных задач. Интуиция способствует принятию правильных решений, действий без осознания, без логики их доказательности в данный момент времени. От конкретного функционирования этих механизмов и их сочетания в большой степени зависят устойчивость, толерантность к психической нагрузке в экстремальных условиях соревновательной деятельности, выраженность психического напряжения, адаптация.
Реагирование спортсмена на совокупность факторов психической нагрузки зависит от его индивидуальной способности справляться с их влиянием и противостоять им.
Понятно, что величина воздействия психической нагрузки на индивидуальную толерантность спортсмена может превысить его предельные возможности и резервы. Поэтому тренеру и спортсмену важно своевременно контролировать специфические факторы нагрузки, возникающие в определенной совокупности внешних и внутренних условий спортивной деятельности (табл. 1, 2). Такого рода психологический контроль за особенностями психофизической нагрузки на различных этапах учебно-тренировочного процесса позволил бы более оперативно управлять психологической подготовкой спортсмена и более рационально регулировать режим чередования нагрузок и отдыха.
Мы надеемся, что изложенные теоретические положения будут способствовать расширению представления о регуляторной функции психической нагрузки не только в спортивной деятельности, но и при изучении особенностей психической нагрузки в учебной деятельности, учебных занятиях. Сам факт выделения психической нагрузки ставит перед психологами цель разработки принципиальных методологических основ, которые помогли бы теории и практике подготовки высококлассных спортсменов руководствоваться данной целью через апробацию конкретных методических рекомендаций по составлению программы, индивидуальных подходов к психологическому обеспечению в том или ином виде спорта.
И еще немаловажный аргумент в пользу категоризации психической нагрузки в спорте: понятие "нагрузка" более широко употребляется в тезаурусе ученых, тренеров, спортсменов, чем такие понятия, как "фрустрация", "каузальная атрибуция", "социальная фасилитация" и другие. Категориальный аппарат психологии спорта должен быть ориентирован и взят в большей мере из специфической деятельности, чем привнесен извне, и тогда специалистам и практикам будет легче понимать друг друга и решать стоящие перед ними комплексные проблемы.
Все права защищены.
Разрешается републикация материалов сайта в Интернете с обязательным указанием
ссылок на сайт managerlive и автора материала (указание автора, его сайта)
